Lari lima kilometer sehari

Kita tidak akan merasai dan menghargai kesihatan yang baik adalah penting sehingga kita demam, selesema, batuk atau dimasukkan ke hospital. 

Keadaan ini adalah biasa bagi kebanyakan daripada kita. Ketika sakit baharulah kita sedar kerana sakit menghalang banyak pergerakan, tidak boleh bergerak pantas manakala pengambilan ubat tidak boleh diabaikan. 

Banyak jugalah pantang larang yang perlu diikut supaya sakit akan cepat baik dan kita kembali sihat seperti sedia kala. Saya lihat kesedaran terhadap kesihatan semakin baik dalam kalangan orang ramai kerana mereka mahu hidup lebih lama. 

Kesihatan yang baik juga bergantung kepada sejauh mana kita melakukan latihan secara berterusan. 

Seorang rakan saya yang telah berusia 70 tahun mengekalkan kecergasan fizikal dengan aktiviti larian sejauh lima kilometer selama tiga hari dalam tempoh seminggu. 

Seorang lagi yang sudah pencen akan berlari atau berjalan sejauh lima kilometer setiap pagi selepas solat subuh. 

Kedua-duanya masih sihat dan jarang mendapat demam atau batuk.