Di sebuah tempat di negara Greece terdapat sebuah kawasan yang digelar Zon Biru iaitu zon yang memiliki penduduk berumur panjang. Ada yang mencecah umur 94 tahun dan masih aktif.
Rahsia mereka ialah menjaga kesihatan.
Semasa muda, keadaan fizikal kita masih kuat tetapi semakin lemah dan uzur apabila umur meningkat. Masalah kesihatan pula banyak muncul.
Mulai hari ini, mari kita berazam untuk melakukan aktiviti kecergasan diri seperti berlari, berenang, mengayuh basikal atau mendaki bukit sebagai aktiviti wajib setiap minggu. Kalau tidak mampu, boleh memilih untuk berjalan-jalan di sekitar taman permainan.
Jika hendak kekalkan kesihatan, pelbagaikan aktiviti fizikal dan pilihan makanan yang segar. Kalau hendakkan jantung kuat dan bertenaga, senam selama 20 minit sehari.
Kalau hendakkan badan yang tegap, angkat berat selama 30 minit sehari.
Kalau hendakkan umur yang berkat, amalkan menderma dan memberi infaq sama ada ketika masa senang atau susah.
No comments:
Post a Comment